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便秘该怎么办?记住4句话,终结腹胀、排便不畅的痛苦!

2019-11-13 22:06| 发布者: admin| 查看: 72| 评论: 0

摘要: 当代社会的节奏非常快,面对越来越大的压力,人们的身体状况也越来越差,随着加班熬夜、深夜宵夜等不健康的生活习惯出现,便秘也越来越常见,不过很多人不知道便秘的概念,不知道多久不排便才叫便秘,更加不知道如何 ...

当代社会的节奏非常快,面对越来越大的压力,人们的身体状况也越来越差,随着加班熬夜、深夜宵夜等不健康的生活习惯出现,便秘也越来越常见,不过很多人不知道便秘的概念,不知道多久不排便才叫便秘,更加不知道如何促进排便。

认识便秘是什么?

便秘的主要症状是排便次数减少以及排便困难增加,有些人群一周的排便次数不超过两次,有些情况比较严重的,甚至两周才会排便一次,这就属于便秘了。一般情况下两天排便一次并无太大的影响,不过为了自己的健康还是需要及时采取相应的调理办法,并及时关注自己的身体健康。

认识便秘有哪些危害?

·影响生活质量

便秘人群经常会伴随着腹胀放屁以及肚子不舒服的现象,一旦出现这种情况人的情绪就会受到影响,会出现脾气暴躁的现象,还会增加紧张焦虑的心理。

·肛肠疾病

人的肠道就跟管道一样,承担着身体上的脏活累活,却对身体健康肩负着重要的责任,一旦便秘就会出现大便堵塞的现象,一旦粪便长时间停留在肠道内,就会给肠道健康造成隐患并引发一系列肛肠疾病。

·诱发肠癌

便秘不仅仅会诱发肠道出现病症,也会导致身体出现其他异常,当大便无法排出,身体内的代谢废物就会被反反复复吸收利用,对健康会产生很大影响,还容易导致精神疲倦、心情烦躁的现象,严重的还会导致大肠癌以及直肠癌。

促进排便可借助以下方法:

一、按摩腹部。在每天早上或者晚上睡觉之前,可以将自己的左手放在下边,右手放在上边,围绕肚脐分别进行三十六次顺时针以及逆时针运动,因为这项运动会促进肠道蠕动,因此坚持一段时间之后就会发现便秘有很好的改善。

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二、喝凉开水。在早上起床之后可以来一杯凉开水,唤醒还在沉睡的肠胃,让其开始工作蠕动,可以有效达到防止便秘的效果。

三、淡盐水。准备好六百毫升的淡盐水,大口大口地喝下去,可以让其快速达到肠道能起到排毒的效果,虽然含有一定的盐量,但是因为大口大口地喝,因此不会被肠道吸收最终会通过大肠排出体外,可以达到清洗肠胃杀菌消毒的效果。

四、多吃水果。水果不仅营养价值高,含有的膳食纤维以及果胶含量也高,这些物质会让大便变软,也可以促进排便。



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